De lessen bestaan een deel uit sport en zijn we lekker intensief bezig ieder op zijn eigen niveau. In het andere deel van de les ligt de aandacht op ontspanning en meditatie. Eigenlijk zijn we een uur lang mindful bezig. Zowel actief als ontspannend.
Mindfit outdoor
Zonsopgang meditatie
Ervaar de magie van de ochtend en begin je dag met innerlijke rust. Doe mee aan een zonsopgangmeditatie en laad jezelf op met nieuwe energie. Voel de verbondenheid met de natuur terwijl de eerste zonnestralen je verwarmen en je omgeven door de serene stilte van de ochtend. Breng je eigen matje (eventueel een kussentje) en water mee, en ontdek hoe deze bijzondere ervaring je welzijn kan verbeteren en je dag een positieve start geeft. Meld je nu aan via app of mail en geniet van de rust en harmonie die een ochtendmeditatie je kan bieden.
Wanneer:
- Zondag 14 juli
- Zondag 11 augustus
- Zondag 8 september 2024
Op aanvraag zijn ook andere data mogelijk.
Tijd: Verzamelen om 05.15 uur, gevolgd door een stille wandeling van ongeveer 10 minuten naar een mooie plek in de natuur. We zijn rond 06.30 uur weer terug.
Locatie: Het mooie Ooy! Exacte locatie na aanmelding.
Kosten: €10 per les
Mindfit outdoor
Mindfit avond flow
Ontdek de vreugde en afwisseling van sporten en mediteren in de openlucht! Laat de frisse lucht, het groen, de kalmerende geluiden van de natuur en de energie van de zon je inspireren om actief bezig te zijn en van elk moment te genieten.
Bij onze buitenlessen combineren we afhankelijk van het seizoen spierversterkende oefeningen met meditatie. Hoewel het thema, de locatie en data kunnen variëren, blijft de kern van de les hetzelfde: een mix van fysieke activiteit en diepe meditatie. Dit biedt je alle voordelen van meditatie, zoals een diepere connectie met jezelf en de natuur om je heen.
Wanneer: Deze zomer iedere donderdagavond. Sluit aan en geniet van deze avondles wanneer het jou uitkomt.
Tijd: 20.00-21.00 uur
Locatie: Het mooie Ooy! Exacte locatie en meer info worden gecommuniceerd bij aanmelding.
Kosten: €10 per les
Draag comfortabele kleding en vergeet niet om een matje en water mee te nemen (eventueel een kussentje).
Meld je snel aan via app of mail en sluit je dag af met een kalme geest. Ik kijk ernaar uit om samen met jou te sporten en te mediteren in de natuur.
Mindfit Cycling
Unplug en pak je sportieve fiets!
Voor vrouwen die een ochtend in groepsverband willen fietsen en bewust bezig willen zijn met body en mind. Door deze unieke combinatie voel je jezelf fitter, soepeler, energieker en veerkrachtiger. Je ontdekt hoe je mindful kunt denken en doen op een gezellige down-to-earth manier. Niets zweverigs dus.
Om 8.30 uur verzamelen we aan de Hoendercamp 12 in Zevenaar en starten we met een korte introductie en kennismaking. Vervolgens fietsen we mindful de ochtend in. Tijdens het fietsen stoppen we een paar keer op een rustige plekje en rollen we ons matje uit voor spierversterkende en ontspannende oefeningen. We eindigen in meditatie, sport voor je mind. Hierdoor train je je aandachtsspier en ervaar je alle voordelen die meditatie geeft.
Rond 12 uur sluiten we de ochtend af met een heerlijke lunch in de Millinger Theetuin. Een pareltje in dit mooie natuurgebied de Millingerwaard. Na de lunch is het aan jou hoe je de dag verder gaat invullen en kies of voel je zelf een moment om weer terug huiswaarts te fietsen met een heerlijk gevoel en een kalme geest.
Life is like riding. To keep your balance, you must keep moving. So ladies, come and let’s bike!
Meld je aan via de app 0639492426
Vrijdag 2 augustus & vrijdag 9 augustus 2024
(Minimaal 4, maximaal 10 deelnemers)
Nodig:
- sportieve fiets bij voorkeur mountain bike of racefiets (desgewenst e-bike)
- yoga matje
- voor de meditatie bij kouder weer een dekentje of warmer jasje mee
- fijn dragende (fiets)kleding, eventueel meerder laagjes
- Fietsslot/fietsketting voor de onbewaakte momenten van je fiets
- Helm (niet verplicht, maar dan wel eigen risico)
- Bidon/fles water
- Tussendoortje voor onderweg
- Zonnebrandcreme
- Zonnebril
Kosten:
50 euro dit is inclusief lunch, overtocht veerpont heen en terug.
Mindfit Cycling wordt ook gegeven op aanvraag met eigen groepje vanaf 4 personen
Aquafit
Conditietraining in het water
AquaFit 55+ is een aantrekkelijke vorm van conditietraining voor mannen en vrouwen in het water. Tijdens de les wordt doelgericht gewerkt aan lenigheid, uithoudingsvermogen en spierkracht. Je doet oefeningen terwijl je tot borsthoogte in het water staat. Een afwisselende en gevarieerde les op muziek waarbij verantwoord sporten en plezier voorop staan!
Wil je graag in gezellig groepsverband aan je conditie werken en ben je benieuwd of AquaFit iets voor jou is? Meld je dan aan.
Wanneer:
Woensdag 8.30 – 9.15 uur
Locatie: Zwembad Landal Stroombroek in Braamt