Mindfulness en mediteren
De sportlessen eindig ik met mindfulness/meditatie
Letterlijk betekent mindfulness: opmerkzaamheid
Simpel gezegd is mindfulness het vermogen om volledig aanwezig te zijn in het moment. Zonder jezelf te laten afleiden door gedachten, zonder jezelf te verliezen in gedachten aan het verleden of de toekomst. Op een accepterende manier, zonder oordeel. Mindfulness is in principe gewoon meditatie. Het is een westerse benadering van de oosterse meditatie praktijken en filosofieën.
Veel mensen vinden mindfulness en mediteren zweverig. Ik noem het ook liever aandachtstraining. Alle prikkels die de hele dag op ons afkomen, kapen onze aandacht. Mediteren brengt je terug bij wat voor jou belangrijk is. Jouw kernwaarden! Door de vele onderzoeken die zijn gedaan is het ook minder zweverig geworden. Het is namelijk geen speculatie dat Mindfulness vele voordelen heeft, maar gewoon keihard bewezen. Mediteren is eenvoudig. In mijn lessen wil ik meditaties niet zwaar en ingewikkeld maken, maar gewoon simpel zonder al teveel poespas.
Weg met alle vooroordelen over zweverigheid dus en gewoon beginnen!
Mediteren is goed voor lichaam, geest en hersenen. Er is genoeg te vinden over mediteren en mindfulness
Ik zal het bij 10 voordelen laten:
- Vermindert stress
- Verhoogt je focus en concentratieboog
- Vergroot je empathie en je compassie
- Mindfulness helpt je om je minder te laten leiden door emoties
- Helpt bij angst
- Vergroot je creativiteit
- Verbetert je relaties
- Verlicht pijntjes
- Verbetert je beslissingen
- Verbetert je humeur
- Geeft je mentale veerkracht
Naar mijn idee is de ene methode niet beter dan de andere. Omdat ik op zoek was naar meer verdieping van de mindfulness en nieuwsgierig naar de verschillende soorten meditaties en stromingen, start ik een opleiding tot Meditatie leraar. Zo kan ik straks nog meer kennis delen en leer je dat de ene methode niet beter is dan de andere, maar kun je beter ontdekken wat bij je past. En kun je meditaties toepassen die je op dat moment nodig hebt. Er bestaat geen mislukte meditatie behalve door het niet te doen.
Dus het oordelen en er over praten vervangen door het te ervaren en het vooral te gaan doen!
Hsp (high sensitive person)
Ik ben gespecialiseerd in Hsp (gecertificeerd Hsp coach) en durf mezelf als emphaat ervaringsdeskundige te noemen. Ik leer je deze mooie eigenschap in te zetten als kracht i.p.v. dat je het als last ervaart. Binnenkort meer over:
- Hsp
- Hsp strong willed (een gevoelig kind met zeer sterke wil)
- De energievampiers